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孕后期可以做瑜伽吗?
来源:http://www.51luck.cn   时间: 2018-07-06 16:24:09   

  做瑜伽有利于身材的恢复,但是怀孕后期还可以做瑜伽吗?下面跟小编一起看看在孕后期可以做些什么有助于生产?

  不要贪睡

  随着孕后期的反应越来越大,大多数的准妈妈赖在沙发上或者床上的时间越来越多。虽然到了孕后期准妈妈容易乏困,总是感觉到睡不足,醒来后没多久就感觉又困了,这类现象许多准妈妈应该会有同感。这是孕后期的正常表现,准妈妈不要随着困意反复的睡了,这样会使你的身体更加虚弱,很容易导致腰酸背痛,到了临盆时候疼痛会加剧,对产后恢复也不利。

  出门散步

  到了孕后期,准妈妈要偶尔走动,经常出门透气散步,但也要途中注意休息,不要长时间走动。因为散步可以帮助准妈妈锻炼背部、臀部和大腿的肌肉,减轻并舒缓腰酸背痛症状。另外,出门散步可以帮助准妈妈消除紧张和烦躁的情绪,对夜间睡眠有很大的帮助。再有,代怀孕期间运动能更好的帮助顺产和产后体形恢复。

  练习瑜伽,强身健体

  民间流传这样一句话:饭后百步走,能活九十九。这句话有个前提被人们忽略掉了,那就是饭后30分钟之后才可以散步行走。对于武汉代孕妇吃完饭后,消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的消化工作。如果饭后马上去散步,会导致消化系统缺血,导致消化不良。这时候有种运动可以解决这方面顾虑,那就是武汉代孕妇瑜伽。在不影响身体舒适的条件下进行瑜伽练习,一方面助于吸收消化,另一方面可以疏松筋骨,强身健体。对于产后恢复有很大帮助。

  

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